Автором колеса эмоций является Роберт Плутчик – американский профессор в области психологии. В 1980 году Роберт выделил 8 базовых эмоций и более сложные эмоции, связанные с базовыми.
В самом центре колеса – аффекты (быстро возникают, кратковременны, как правило, нет сознательного контроля за действиями).
К основным эмоциям относятся радость, доверие, страх, удивление, грусть, недовольство, злость, ожидание.
Несколько простых вопросов, которые помогут вам осознать свои эмоции:
- Что в настоящий момент со мной происходит?
- Что сейчас чувствует моё тело?
- Что мне хочется сделать?
- Как как можно назвать это переживание?
Как использовать “Колесо эмоций”?
8 эмоций, расположенных за пределами колеса, в промежутках между двумя лепестками – сочетание эмоций соседних лепестков.
Например:
- любовь = радость + доверие
- покорность = восхищение + ужас
- разочарование = печаль + удивление
- оптимизм = радость + ожидание
